Beranda > HEALTH > Agar Mata tak Sukar Terpejam

Agar Mata tak Sukar Terpejam


REPUBLIKA.CO.ID, Sulit tidur? Boleh jadi Anda mengalami insomnia. Berbagai faktor memang dapat memicu kehadiran insomnia atau gangguan tidur itu. Kelainan psikiatri juga bisa menjadi penyebabnya.

Menurut Nurmiati Amir dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia yang ditemui beberapa waktu lalu, insomnia merupakan persepsi atau keluhan kekurangan tidur yang diakibatkan satu atau lebih faktor pencetus. ”Bisa karena sulit tidur, terjaga dari tidur berulang kali dengan kesulitan untuk tidur kembali, terjaga dari tidur terlampau cepat, atau tidur yang tak nyaman.”

Untuk menghindari gejala insomnia, Nurmiati memberikan sejumlah tips singkat. Berikut di antaranya:

* Tidur dan bangunlah secara teratur. Untuk memudahkan, rencanakan pukul berapa Anda akan tidur dan bangun setiap harinya. Coba patuhi jadwal tersebut dan rasakan manfaatnya pada hidup Anda.

* Berolahragalah secara teratur beberapa kali seminggu.

* Hindari tidur dengan penerangan berlebih. Suasana temaram akan membuat Anda terlelap lebih nyaman.

* Hindari makanan berat menjelang tidur.

* Singkirkan kafein, alkohol, dan nikotin dari gaya hidup Anda.

* Cari jalan untuk membuat tubuh menjadi rileks dan buat itu menjadi keseharian.

* Mandi dengan air hangat atau berendam akan membuat tubuh lebih nyaman dan memudahkan Anda untuk istirahat di peraduan.

Kategori:HEALTH
  1. Belum ada komentar.
  1. No trackbacks yet.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: